धरा-पुकारती, देहरादून । शुक्रवार, 4 अक्टूबर, 2019
- व्रत में फिट रहने के लिए दूध और इससे बनने वाली चीज़ों जैसे दही, मक्खन, घी और पनीर को अपनी डाइट में करें शामिल। ये कैल्शियम और प्रोटीन का बहुत ही अच्छा स्त्रोत होते हैं।
- कम खाएं लेकिन ऐसे पौष्टिक पदार्थ खाएं जिसमें प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर, कॉर्बोहाइड्रेट सभी संतुलित मात्रा में शामिल हो।
- व्रत में फिट रहने के लिए दूध और इससे बनने वाली चीज़ों जैसे दही, मक्खन, घी और पनीर को अपनी डाइट में करें शामिल। ये कैल्शियम और प्रोटीन का बहुत ही अच्छा स्त्रोत होते हैं।
- रोज की भाँति व्रत के दिन भी खाने के इस नियमों का पालन जरूर करें। समां के चावल, कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, मखाना, साबूदाना और मूंगफली व्रत में खाई जाने वाली चीज़ें हैं।
प्रोटीन, फाइबर से भरपूर चीज़ों की उचित मात्रा का सेवन करें । ये भोजन को पचाने के लिए आवश्यक हैं। दूध और केला परफेक्ट आहार माना जाता है ।
शरीर को भी मस्तिष्क की तरह व्यस्त रखना अति आवश्यक है। इससे अच्छी नींद आती है। नियमित योग व अभ्यास करें। शरीर हमेशा सीधी मुद्रा में रहना चाहिए। आलस्य शरीर का दुश्मन है, इसका परित्याग करना जरूरी है ।
जंक फ़ूड/फास्ट फूड का सेवन जीवन के लिये घातक है इसलिए इसे कभी भी नहीं खाना चाहिये ।
दिन भर नियमित रूप से पानी व फलों का रस पीते रहना चाहिए ।
अत: व्रत के दौरान भी पवित्र व हल्के भोजन का सेवन करना लाभप्रद है ।
